Mga gamit sa kusina at kagamitan: kutsilyo, cutting board, blender at lalagyan para sa isang blender.
Ang mga sangkap
| Karaniwan sa lahat ng mga smoothies: | |
| Tubig | 200 ml |
| Opsyon na numero 1: | |
| Apple | 200 g |
| Mga hilaw na beets | 250 g |
| Flax buto | 2 tbsp. l |
| Luya | 10 g |
| Opsyon na numero 2: | |
| Apple | 250 g |
| Mga karot | 250 g |
| Kanela | 0.5 tsp |
| Cardamom | 1/4 tsp |
| Mga linga ng linga | 2 tbsp. l |
| Opsyon numero 3: | |
| Lemon | 1 bilog (kapal ng 0.5 cm) |
| Pipino | 150 g |
| Bungkos ng perehil | 100 g |
| Buwig ng Spinach | 100 g |
| Luya | 10 g |
| Pagpipilian bilang 4: | |
| Pulang repolyo | 300 g |
| Apple | 200 g |
| Isang bungkos ng sariwang basil | 100 g |
| Mga Blueberry | 200 g |
| Itim na kumin | 2 g |
Hakbang pagluluto
Alam mo ba Smoothies - isang mainam na produkto para sa pagbaba ng timbang. Ito ay dahil sa espesyal na pagkakapare-pareho nito - hindi solid at hindi likido, sa halip malinis. Ang form na ito ay pinakamahusay na hinihigop ng katawan. Bilang karagdagan, ang mga smoothies ay ginawa ng eksklusibo mula sa mga prutas at gulay, na siyang batayan ng anumang menu ng diyeta. Ang isa pang walang duda kasama ay ang isang makapal na inumin ay maaaring ihanda sa bawat oras mula sa iba't ibang hanay ng mga produkto, na nangangahulugang hindi ka na mababato at kumain ng ganoong diyeta!
Opsyon number 1. Nagpapabuti ng metabolismo
- Ibuhos ang tubig sa lalagyan ng blender.
- Peel ang beets, banlawan ang mga ito sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Grado ang kinakailangang halaga sa isang magaspang na kudkuran (bilang isang pagpipilian, maaari mong i-cut sa mga cube). Idagdag sa blender.
- Hugasan ang mga mansanas. Gupitin at ilabas ang gitna gamit ang mga buto. Hindi maalis ang balat. Gupitin ang mga mansanas sa malalaking piraso, ilagay sa mga beets.
- Peel ang luya, hindi mo ito mapuputol, ngunit itapon ito nang buo, ibuhos sa mga buto ng flax.
- I-on ang blender para sa mga mababang pag-revs at talunin sa loob ng 1-1,5 minuto. Pagkatapos ay lumipat sa mataas na bilis at talunin para sa isa pang 1.5-2 minuto.
- Ang Smoothie ay handa na!
Opsyon na numero 2. Binabawasan ang gana
- Ibuhos ang tubig sa blender.
- Peel at hugasan ang mga karot. Gupitin ito sa mga malalaking bilog, ilagay sa isang mangkok ng blender.
- Hugasan ang mansanas at tanggalin ang gitna. Gupitin sa malalaking piraso, hindi pagbabalat, at idagdag sa mga karot.
- Magdagdag ng linga, kanela at cardamom. Gumalaw muna sa isang mabagal na bilis para sa mga 1-2 minuto, at pagkatapos ay sa isang mataas na bilis para sa 2 minuto.
- Ibuhos ang inumin sa paghahatid ng baso.
Opsyon number 3. Tumutulong sa malinis na tiyan
- Ibuhos ang tubig sa mangkok ng blender.
- Hugasan ang perehil at hayaang maubos ito sa tubig, ilagay sa isang blender.
- Hugasan at alisan ng balat ang mga mansanas, tulad ng sa mga nakaraang mga recipe. Gupitin nang maayos at idagdag sa perehil.
- Hugasan ang pipino at gupitin sa malaking bilog, ilagay sa isang blender.
- Kalahati ng isang sentimetro makapal na bilog na pinutol mula sa limon. Peel ang luya at idagdag sa natitirang sangkap.
- Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender sa isang mabagal na bilis, at pagkatapos ay matalo sa mataas.
- Ibuhos ang smoothie sa isang baso o tasa.
Opsyon na numero 4. Tinatanggal ang mga lason
- Ibuhos sa tubig.
- Banlawan ang basil sa ilalim ng tubig at ilagay sa isang mangkok ng blender.
- Hugasan ang pulang repolyo, alisin ang mga nangungunang dahon, putulin ang tamang dami at i-chop nang maayos. Idagdag sa basil.
- Hugasan lamang ang mga blueberry at idagdag sa natitirang mga produkto.
- Magdagdag ng itim na caraway buto at matalo sa isang homogenous mass na walang mga piraso.
- Paglilingkod sa isang baso o tasa.
Ang recipe ng video
Kung nais mong makita ang proseso ng pagluluto ng lahat ng apat na mga pagpipilian sa smoothie, tingnan ang video sa ibaba. Ang lahat ng mga katanungan na maaaring mayroon ka pagkatapos basahin ang mga recipe ay mawawala sa kanilang sarili. Masiyahan sa iyong pagtingin!
Kung nais mong mawalan ng isang pares ng labis na pounds o linisin lamang ang iyong katawan ng mga lason, pagkatapos ay siguraduhin na subukang gumawa ng isang smoothie para sa pagbaba ng timbang. Ngayon ikaw ay kumbinsido na napaka-simple upang maghanda ng tulad ng isang ulam, halos hindi ito kinakailangan ng oras. Ang tanging dapat mong pansinin ay ang mga gulay at prutas na ginagamit mo ay sariwa at natural hangga't maaari. Ang iba pang mga produkto ay maaaring idagdag sa mga umiiral na mga recipe. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa nilalaman ng taba at calorie. Sabihin mo sa akin, gumawa ka ba ng mga smoothies na "sumunog" na mga taba? Anong mga produktong ginagamit mo? Ano ang bisa? Ibahagi ang iyong mga karanasan sa mga komento.
Iba pang mga recipe ng inumin
Morse mula sa viburnum
Ang kape ng Oriental sa Turk
Tsaa
Inuming prutas ng Lingonberry
Kiwi smoothie na may saging
Ang kape ng Oriental sa Turk
Tsaa
Inuming prutas ng Lingonberry
Kiwi smoothie na may saging
Bon gana!
Naglo-load ...