Masarap na berry smoothie - isang mahusay na pagpipilian ng agahan sa agahan

Ipapakita sa iyo ng artikulong ito kung paano gumawa ng isang kahanga-hangang smoothie na nakabatay sa blueberry sa loob lamang ng 5 minuto. Tuklasin ang lihim na makakatulong upang makamit ang isang mas mahangin na pagkakapare-pareho ng isang malusog na inumin. Bilang isang resulta, maaari mong pahalagahan ang kaaya-ayang aroma at pinong panlasa.

5 min
72 kcal
1 paglilingkod
Napakadaling magluto
Masarap na berry smoothie - isang mahusay na pagpipilian ng agahan sa agahan

Mga gamit sa kusina at kagamitan:paghahalo mangkok, kutsara, kudkuran, blender, paghahatid ng baso.

Ang mga sangkap

Frozen blueberries 100 g
Frozen banana 1 pc
Gatas 100 ml
Likas na yogurt 150 ml
Oatmeal 3 tbsp. l
Lemon zest ½ tsp

Hakbang pagluluto

  1. Ibuhos ang 100 g ng mga blueberry sa lalagyan ng paghahalo, na dati nang lasaw. Ang mga berry ay maaaring maging parehong frozen at sariwa.
    Ibuhos ang mga blueberry sa isang mangkok ng blender.
  2. Ibuhos ang mga blueberry na may 100 ML ng gatas at 150 ml ng natural na yogurt. Maaari mong gamitin ang parehong gatas ng baka at herbal milk. Halimbawa, oat o toyo. Kung nais mo ng isang higit na tuluy-tuloy na likido, maaari kang magdagdag ng mas maraming gatas bawat 50 ml.
    Magdagdag ng gatas at blueberry sa mga berry.
  3. Sa kabuuang kapasidad, kailangan mo ring magdagdag ng isang nagyelo na saging, na dati nang pinutol sa 4 na bahagi. Maaari ka ring magdagdag ng sariwang saging, ngunit kapag ang whisking, ang isang nagyelo na saging ay magbibigay ng isang mas "malambot" na texture at isang masarap na texture. Maaari ka ring magdagdag ng isang maliit na asukal o honey sa recipe.
    Magdagdag ng pre-frozen banana.
  4. Tatlo sa isang pinong grater lemon zest. Kailangan lang namin ng ½ tsp. zest, ngunit magbibigay ito ng tala ng sitrus at isang kaaya-ayang sariwang aroma. Idagdag sa lahat ng sangkap sa isang lalagyan at ihalo. Kung nais mo ang isang maanghang na aroma, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng iba pang pampalasa sa panlasa. Maaari ka ring magdagdag ng mga mani, hazelnuts o mga almendras sa recipe.
    Kuskusin ang isang maliit na lemon zest sa isang kudkuran at ipadala din sa mangkok.
  5. Susunod, ibuhos ang 3 tbsp. l oatmeal. Maaari kang mag-pre-brew oatmeal na may isang maliit na halaga ng tubig na kumukulo. O huwag magdagdag ng otmil sa iyong smoothie kung hindi mo ito gusto. Ang lasa nang walang otmil ay magiging mas berry.
    Magdagdag ng oatmeal huling.
  6. Ang susunod na hakbang ay upang talunin ang lahat ng mga sangkap para sa 2-3 minuto sa isang average na kapangyarihan ng blender. Ang pagkakapare-pareho ay dapat na makapal at malambot.
    Gamit ang isang sumusumite na blender, matakpan ang mga sangkap ng inumin hanggang sa makinis.
  7. Kapag naghahain ng inumin, maaari mong palamutihan ng maraming mga berry at dahon ng mint.
    Narito mayroon kaming tulad ng isang masarap na berry smoothie.
Alam mo ba Upang pag-iba-ibahin ang lasa, sa makinis na maaari kang magdagdag ng mga pinatuyong prutas, mansanas, kanela, seresa, mga aprikot, cherry plum, currants, dahon ng mint at iba pang mga paboritong sangkap. Maaaring ihain ang mga smoothies sa halip na agahan o meryenda. Gayundin, bago maghatid, kailangan mong palamig ang mga smoothies sa ref. Ibuhos sa baso at palamutihan ng isang pares ng mga blueberry at isang dahon ng mint o iwiwisik ng mga buto ng chia.

Ang recipe ng video

Maaari mo ring maging pamilyar sa recipe ng berry smoothie gamit ang video. Ito ay detalyado nang detalyado ang bawat hakbang ng paghahanda at paghahatid ng inumin.

Ngayon alam mo kung paano gumawa ng isang masarap at hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala malusog na smoothie mula sa mga naka-frozen na berry. At kung uminom ka ng tulad ng isang smoothie sa umaga sa halip na agahan, maaari mong muling ibalik ang iyong kalooban at enerhiya para sa buong araw. Inihanda mo ba ang malusog na mga smoothies? Alin ang pagpipilian ng smoothie na mas gusto mo? Sumulat tungkol dito sa mga komento. Sumulat din kung mayroon kang mga komento, karagdagan o papuri para sa reseta. Maraming salamat sa iyong atensyon at pag-gana!
Gusto mo ba ang artikulo?
1 bituin2 Mga Bituin3 bituin4 na bituin5 Mga Bituin (39 rating, average: 5,00 sa 5)
Naglo-load ...
Suportahan ang proyekto - ibahagi ang link, salamat!

Mga recipe ng Jam cake 🍲 kung paano gumawa ng jam cake, mabilis at madaling hakbang-hakbang na mga recipe sa mga larawan

Mga Troll sa iyong bahay: 6 na paraan upang makikipagkaibigan sa mga pambubura mula sa Pyaterochka

Nakakatawang mga laro para sa mga kasintahan, script

Beef baboy ayon sa isang hakbang-hakbang na recipe na may larawan

Nai-update ang artikulo: 30.04.2019

Kagandahan

Fashion

Diyeta