Shoko-diyeta para sa pagbaba ng timbang: kung i-stress ang katawan kapalit ng "minus ng ilang kg" (diyeta ng tsokolate)

Ang "matamis" na diyeta ay minsang sinubukan ng dayuhan at domestic bituin. Ang kilalang aktres sa Hollywood na si Uma Thurman ay sumunod sa isang mahigpit na rehimen bago pag-film sa tinaguriang pelikula na "Kill Bill." Ang kanyang mga pagsusuri tungkol sa diyeta ng tsokolate ay halo-halong: sa isang banda, ang bituin ng pelikula ay nagawang mawalan ng timbang, at sa kabilang banda, palagi siyang nakaramdam ng kahinaan at pangkalahatang pagkamalas. Mahigit sa isang beses, naalaala ng Russian pop singer na si Alsu ang rehimen. Pinag-usapan ng mang-aawit ang pagiging epektibo ng mga araw ng pag-aayuno sa tsokolate.

Mga Pakinabang ng Produkto ng Cocoa

Ang isa sa ilang mga delicacy, na, bilang karagdagan sa gastronomic kasiyahan, ay kapaki-pakinabang din. Ngunit linawin natin na ang natural na madilim na tsokolate lamang ang maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Kasama sa komposisyon ang ilang mga sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan.

• Antioxidant. Maiwasan ang napaaga pag-iipon.
• Ang caffeine, theobromine. Ang mga sangkap ay may nakapagpapasiglang epekto. Maaari silang maging sanhi ng isang pagsulong ng kaligayahan.
• Mineral at Vitamin Complex. Nagtataguyod ng isang pagtaas sa aktibidad ng kaisipan. Tumutulong sa pagtahan sa pisikal na aktibidad.
• Kumplikadong karbohidrat. Dahan-dahang bumabagsak sila at hindi nagiging sanhi ng isang matalim na pagtaas ng asukal sa dugo. Ang isang produkto na may nilalaman ng kakaw na 70% o higit pa ay may mababang glycemic index na mga 25. Sa katamtamang dosis, katanggap-tanggap ito kahit na may diyabetis.

Piliin ang tama

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng isang produkto nang direkta ay nakasalalay sa kalidad nito. Ang mas maraming tsokolate sa loob nito, mas mabuti. Pinag-aaralan namin ang komposisyon sa package. Magdudulot ang mga produkto ng mga benepisyo kung saan ang mga beans ng kakaw na baboy ay hindi bababa sa 55%, at cocoa butter - 20%. Ang ratio na ito ay hindi gaanong caloric (540 Kcal / 100 g).

Sa diyeta, maaari mong gamitin ang parehong madilim na mapait at tsokolate, na kasama ang pulbos ng gatas. Ito ay isang mas mataas na pagpipilian ng calorie na may matamis na lasa. Maraming mga tao tulad ng puting tsokolate (545 Kcal / 100 g), ngunit hindi angkop para sa pakikipaglaban ng mga dagdag na pounds, dahil hindi ito naglalaman ng beans ng kakaw. Gayundin, hindi mo kailangang gumamit ng iba't ibang mga bar, tile na may mga additives, halimbawa, na may mga pinatuyong prutas o mani.

Diyeta Diyeta: Menu

Ang tagal ng rehimen ay maaaring magkakaiba - mula sa isang araw hanggang isang buwan. Ang diyeta ng tsokolate at kape ay nangangailangan ng isang indibidwal na diskarte. Pinipili namin ang pagpipilian na isinasaalang-alang kung gaano karaming mga kilo na nais mong mawala.Isinasaalang-alang din namin ang kakayahang makatiis sa matinding kondisyon ng pagkain. Naghahanda kami upang ang diyeta ay hindi makakasama.

• Kumunsulta kami sa isang doktor. Susuriin tayo, magsasagawa ng mga pagsusuri at makakuha ng payo mula sa isang nutrisyonista o doktor.
• Kumain kami ng tama. Unti-unting tanggalin ang mataba, maalat, matamis, harina sa pagkain mula sa diyeta.
• Kami stock up sa tsokolate. Bumili kami ng isang de-kalidad na produkto upang sa panahon ng pagkain hindi mo kinakain ang ibinebenta sa iyo sa pinakamalapit na tindahan.

Isang araw

Nagsasagawa kami ng araw ng pag-aayuno upang maalis ang 1.5 kg na labis na timbang. Para sa pangunahing pagkain sa shock shock, ang menu ay napaka-simple. Sa araw, pinapayagan na kumain lamang ng 100 g ng produkto. Ang bilang na ito ay nahahati sa lima hanggang anim na servings. Sinusubukan naming pantay na namamahagi ng mga pagkain sa paglipas ng panahon.

Hindi inirerekumenda ang pag-inom ng inumin. Ang listahan ng mga pinahihintulutang produkto, bilang karagdagan sa tsokolate, ay naglalaman ng mga inumin. Ang tubig, berdeng tsaa na walang asukal, uminom ng kape na may skim milk 30-40 minuto pagkatapos kumain.

Para sa 3-5 araw

Sa pagpipiliang ito, maaari kang mawalan ng 1-5 kg ​​ng labis na timbang. Ang pang-araw-araw na menu ay may kasamang 100 g ng pangunahing produkto. Ang pagtanggap ay nahahati nang maraming beses. Kailangan mo ring uminom ng tatlong tasa ng kape na walang asukal sa bawat araw at maraming regular na tubig. Ang pinakamainam na halaga ay 2 litro bawat araw.

Para sa isang linggo o higit pa

Ang pagpipilian para sa 7 araw ay hindi makatiis sa lahat. Inirerekomenda na gamitin lamang ito sa mga matinding kaso, halimbawa, sa bisperas ng mga mahahalagang kaganapan. Ang menu ay katulad ng nakaraang mga mode. Ipinagbabawal din na gumamit ng anumang iba pang sangkap - tsokolate at inumin lamang. Ang skim milk ay maaaring idagdag sa kape. Uminom kami ng mga herbal teas na walang asukal at pulot.

Mga mapagpipilian na pagpipilian

Para sa mga nagmamahal sa isang tinatrato, ngunit hindi lamang makakain ito, ang pinasimple na mga mode ay ibinigay. Sa mga tuntunin ng pagiging epektibo, halos hindi sila mas mababa sa mahirap na bersyon. Sa tamang pamamaraan, maaari kang mawalan ng hanggang sa 5-6 kg ng labis na timbang.

Italyano

Ito ay tumatagal ng isang linggo, ngunit para sa pinaka-paulit-ulit - sa isang buwan. 30 g ng tsokolate ay dapat na natupok bawat araw. Ang menu ay kinumpleto ng iba pang mga pinggan. Kasama ang kaselanan, makakain ka ng pasta, gulay, prutas. Limang mga patakaran ng pagluluto at pagkain ay maiiwasan ang pagkakaroon ng timbang.

1. Pasta. Ang mataba, ang mga sangkap ng keso ay pinalitan ng isa o dalawang kutsarita langis ng oliba. Magdagdag ng ilang mga tinadtad na karne ng manok, halimbawa, mababa-calorie na manok o pabo.
2. Mga salad. Mga gulay na tinimplahan ng juice ng lemon, prutas - walang taba na yogurt.
3. Fluid. Uminom kami ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.
4. Ipinagbabawal na Mga Produkto. Hindi namin ibubukod ang patatas, ubas, saging. Naglalagay kami ng isang bawal sa pinirito na pagkain at pinalitan ito ng pinakuluang, steamed, inihurnong.
5. Mode. Mandatory breakfast, tanghalian, hapunan. Mga meryenda sa anyo ng mga gulay, prutas, popcorn na walang pampalasa at mga additives.

Ang diyeta ng Italyano na tsokolate para sa pagbaba ng timbang ay simple at maginhawang gamitin, dahil maaari kang bumuo ng isang diyeta batay sa mga kagustuhan ng indibidwal na panlasa at ang halaga ng libreng oras. Sa sumusunod na talahanayan maaari mong piliin ang pagpipilian sa iyong mga paboritong produkto.

Talahanayan - Detalyadong mga pagpipilian sa menu para sa diyeta ng Italya

Sa kakaw

Ito ay inilapat para sa isang linggo. Ang isang natatanging tampok ng pamamaraan ay ang rehimen ng pag-inom. Ang diyeta ng pag-inom ng shoko ay batay sa isang produkto - unsweetened cocoa. Sinusunod namin ang tatlong mga rekomendasyon.

1. Mode. Anim na baso ng inumin ang natupok bawat araw. Uminom kami ng sapat na tubig.
2. Piliin ang tamang kakaw. Bibili kami ng produkto nang walang mga lasa, tina, lasa. Ang komposisyon ay hindi dapat asukal, pulbos ng gatas.
3. Ang paghahanda ng inumin nang tama. Kumuha kami ng tubig o skim milk. Tatlong kutsara ng pulbos bawat 1 litro ng likido. Pakuluan namin ang base, ibuhos ang kakaw doon. Maaari kang magdagdag ng kanela, nutmeg.

Sa kefir

Inirerekomenda na sumunod sa regimen nang hindi hihigit sa limang araw. Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng labis na timbang ng 3-4 kg. Ang isang halimbawang menu ng diyeta na tsokolate-kefir ay ang mga sumusunod.

• Almusal. 100-120 ml ng unsweetened na kape.
• Meryenda. Ang isang malaking baso ng free-free kefir.
• Tanghalian. Isang piraso ng tsokolate na tumitimbang ng 50 g.
• Meryenda. Isang malaking baso ng malamig o mainit na kakaw.
• Hapunan. Isang piraso ng tsokolate sa 30 g.
• Meryenda. Ang isang malaking baso ng ke-low fat na kefir.

Sa manok o pabo

Ang pinaka-mapagpipilian na pagpipilian, na idinisenyo para sa isang linggo. Bilang karagdagan sa pangunahing produkto, ang manok o pabo fillet ay idinagdag sa menu. Pakuluan ang karne o lutuin para sa isang mag-asawa. Ang diyeta ng tsokolate-protina ay din ang mga low-fat fat na gatas na produkto. Pinapayagan din ang mga egg dish: pakuluan, gumawa ng malambot na pinakuluang o steamed omelette. Ang isang sample menu ay maaaring ganito.

• Almusal. Isang tasa ng hindi naka-tweet na kape. Isang itlog.
• Meryenda. Isang tasa ng kefir-free kefir. 10 g ng madilim na tsokolate.
• Tanghalian. 150 g ng puting karne ng puting manok.
• Meryenda. 20 g ng tsokolate. Hindi naka-tweet na kape.
• Hapunan. 100 g ng mababang-fat fat na keso.
• Meryenda. Ang isang malaking baso ng ke-low fat na kefir.

Lumabas sa Hard Mode

Sa isang linggo, sa average, maaari kang mawalan ng 5-6 kg ng labis na timbang. Upang ang mga kinamumuhian na kilo ay hindi na bumalik, ang paraan sa labas ng diyeta ng tsokolate ay dapat na maingat na binalak. Ang sumusunod na limang rekomendasyon ay makakatulong sa iyo na makakuha ng tama.

1. Sa susunod na araw. Pagkatapos ng isang diyeta, mas mahusay na simulan ang iyong diyeta na may mga prutas at gulay. Siguraduhing uminom ng maraming likido. Upang hindi makapinsala sa tiyan, gumawa kami ng mga light salad na walang mayonesa. Pinapanahon natin sila ng gulay o langis ng oliba, lemon juice, mababang taba na yogurt o kulay-gatas.
2. Muling muli ang Kakulangan sa Bitamina. Sabsuhin ang katawan na may kapaki-pakinabang na sangkap, gamit ang sariwang kinatas na mga juice, smoothies. Iwasan ang mga sangkap na naglalaman ng almirol sa maraming dami.
3. Pagluluto ng mga sabaw. Sa mga unang pinggan ay nagdaragdag kami ng isda, karne, gulay. Pagluluto ng mga light soup na may kaunting pampalasa.
4. Kami stock up sa enerhiya. Ang diyeta ay dapat na karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga itlog. Kailangan namin ng mga protina upang maibalik ang lakas.
5. Huwag labis na kainin. Pagkatapos ng isang diyeta, para sa ilang oras mas mahusay na kumain ng madalas at unti-unti.

Mga kawalan at contraindications

Monodiet - isang malubhang pagsubok, na humahantong sa isang paglabag sa balanseng operasyon ng lahat ng mga system.Ang katawan ay hindi natatanggap ng kinakailangang halaga ng mga bitamina at mineral, dahil mahirap makuha ang menu sa pagdiyeta. Mga epekto: metabolikong pagkagambala, mabagal na metabolismo, pagkasira ng pangkalahatang kondisyon.

Ang hard mode ay hindi angkop para sa lahat. Una sa lahat, hindi ito maaaring magamit para sa indibidwal na hindi pagpaparaan sa pangunahing produkto. Mayroong isang bilang ng iba pang mga contraindications:

• mga problema sa metabolismo ng karbohidrat;
• fungal at nakakahawang sakit;
• mga sakit ng gastrointestinal tract;
• mataas na presyon ng dugo;
• sakit sa gallbladder;
• diabetes mellitus;
• sakit ng atay, bato at puso;
• pagbubuntis at pagpapasuso.

Ang diyeta ay umaakit sa isang magandang balot, ngunit marami lamang ang hindi nagtagumpay sa pakiramdam na komportable at mahusay sa mga malupit na kondisyon. Ang isang tradisyonal na shoko-diet para sa pagbaba ng timbang ay maaaring magbigay ng magagandang resulta. Ngunit upang makuha ang mga ito, ang katawan ay dapat sumailalim sa matinding pagkapagod, at ito ay puno ng hormonal pagkabigo at iba pa, walang mas mapanganib na mga problema. Samakatuwid, pipiliin namin ang mas banayad na mga pagpipilian kasama ang kefir, gatas, gulay at prutas.

Mga Review: "Ang bigat ay bumaba nang napakahusay"

Kahanga-hanga diyeta)) sa lalong madaling panahon muli. ang bigat ay napakahusay! ang minus lamang - sa araw pagkatapos ng ikatlong-ikaapat, maaari kang magalit)))) well, kumain lang ako ng purong madilim na tsokolate .. kung paminsan-minsan ay may mga additives o iba pa - magiging madali at ang resulta, sa pamamagitan ng paraan, ay pareho! kaya payo ko!

Natasha, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Ang tanging diyeta na quote ko. Naupo ako sa loob ng 3 araw, ngunit kumain ako ng parehong prutas at gulay at, siyempre, uminom ng berdeng tsaa, at nawala ang 3-4 kg. At hindi ko na kailangan.

Ksyu, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

Naisip ko na kung gusto ko ng tsokolate, masusuportahan ko ang diyeta na ito nang walang anumang mga problema. Na-stock na may madilim na tsokolate, ngunit narito! Kahit isang araw ay hindi tumagal. Mahirap ito. Sa malas, ang mga mono-diets ay hindi para sa akin.)

Olga, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

Iba pang mga diyeta